Перевести страницу

архив

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Интервью с нашим учеником Иннокентием!

Мы узнали у Иннокентия, как давно и с какой целью он начал заниматься бегом, что ему принесли занятия бегом, какое место бег сейчас занимает в его жизни.



СС: Расскажи о себе, откуда ты, чем занимаешься.

И: Я из Якутска, работаю в области медицины.


CC: Как давно и почему ты начал бегать?
И: Бегать начал для себя с прошлого года, более целенаправленно только с декабря 2015 г.


CC: С какой целью ты пришел в клуб?
И: Основная цель - пробежать Московский марафон в сентябре 2016 г., сейчас готовлюсь. Промежуточные цели - сбросить вес, улучшить физическую форму.


CC: Если сравнивать начало занятий в клубе и данный момент, есть ли прогресс?
И: Прогресс есть! Cбросил вес с начала года на 7 кг, средний темп пробега повысил с 7 мин до 5 мин, чувствую себя в хорошей физической форме.


CC: Что для тебя бег, какую часть он занимает в твоей жизни?

И: На сегодня бег занимает важное место в моей жизни. Я всегда стараюсь уделить ему достаточно времени, чтобы успеть выполнить задания тренера Марфы. Я верю в профессионализм и компетентность моего тренера.


CC: Что тебя мотивирует к бегу?

И: В беге мотивирует цель и ребята, которые занимаются вместе со мной, их достижения и оптимизм. Конечно же мотивирует Марфа, она всегда старается делать что-то новое и уделить внимание каждому. Cчитаю, что это очень важно. Я уверен, что хорошая физическая подготовка, а именно бег как наиболее доступное занятие, является залогом здоровья, хорошего настроения, долголетия. Для меня важно, что в нашем клубе Сулусспорт у меня есть единомышленники, с которыми интересно общаться и узнавать что-то новое для себя.


Интервью брала Чэлгийээнэ

Дуня Васильева - одна из самых активных участниц нашего клуба!


Сегодня мы хотим представить вашему вниманию Дуню, за хрупкой внешностью которой кроется железный характер.


- Дуня, расскажи читателям немного о себе.

- Я из города Якутска, работаю здесь.


- Как давно и почему ты начала бегать? Когда вступила в клуб?

- Бегать начала с мая 2015 года, чтобы ощутить в полной мере свои возможности, ведь человек по природе должен бегать, это естественное состояние человека, обычная потребность организма :) До этого спортом вообще не занималась. В "СулусСпорт" пришла в сентябре 2015 года, когда поняла, что в любом деле нужен тренер, наставник. Это экономит время и помогает избежать травм.


- С какой целью ты пришла в клуб?

- Цель - узнать свои ошибки и избежать их, стремление к улучшению качества бега, к лучшим результатам. Не все получается сразу, но каждая тренировка приближает к цели, поэтому стараюсь не пропускать тренировки. А еще вдруг появилась мечта пробежать полумарафон, марафон. Хотя раньше об этом и не задумывалась :)


- Если сравнивать начало занятий в клубе и данный момент, есть ли прогресс?

- Намного улучшилась техника бега (раньше болели колени из-за плохой техники бега), также я набрала 3 кг мышечной массы: когда пришла в клуб, весила 47 кг, а сейчас - 50 кг. В план тренировок входит не только бег, но и ОФП, работаем над силовыми качествами тела.


- Что для тебя бег, какую часть он занимает в твоей жизни? Что тебя мотивирует к бегу?

- Ответ на вопрос "что для тебя бег?" каждый раз у меня меняется, так как вместе с бегом меняюсь, в первую очередь, я сама :) самой сильной моей мотивацией является возможность узнать свои слабые стороны. Когда есть над чем работать и к чему стремиться, это очень вдохновляет! Спасибо нашему тренеру Марфе, благодаря ей любители бега знакомятся с бегом со спортивной стороны. Именно она дала мне понять, что такое качественный бег!


Анализ бега Дуни приведен ниже:



Дуня - большая молодец! Будем следить за ее успехами!


Интервью брала Чэлгийээнэ

Интервью Юрия Тумковского, одного из самых активных членов клуба Сулусспорт


Юрий рассказал нам о забегах, в которых он принял участие за 2015 год, а также поделился своими планами на будущее.


- Как долго ты уже занимаешься в нашем клубе?


- Заниматься в клубе начал летом, где-то в июне 2015 года, достаточно спонтанно получилось – познакомился с Марфой, она начала тренировать меня и еще 5 человек к Московскому марафону. Очень тяжело было в начале, нагрузки были гораздо выше, чем я до этого выполнял. Я ворчал про себя и не понимал, зачем так над нами издеваться?! Это же ужас!

А потом, понял, что это, наверное, своеобразный тест – выявить из нас упрямых и готовых упорно тренироваться для достижения цели. Ну я и сцепил зубы и терпел )))

В итоге остались, на сколько знаю, я и Денис, который готовился к своему первому марафону в Берлине. Остальные ребята как-то отвалились, они тоже молодцы и пробежали свой первый марафон, но итоговое время было за 4 часа. Все-таки системная подготовка, которую нам обеспечила Марфа, это сила!

Так что в начале было тяжело, а дальше втянулся ))


- В каких забегах ты уже участвовал (число и месяц когда прошел забег и где а ещё дистанция) и ещё планируешь принять участие?


- Участвовать в забегах начал в 2014 году, весной был самый первый забег на 10 км на Волгоградском марафоне. Затем 10 км осенью 2014 года на Московском марафоне. Именно тогда, в я и решил, что на следующий год я здесь же пробегу свой первый марафон!


За 2015 год я участвовал в порядка 15 забегах, уже первого января 2015 года я побежал свой первый полумарафон – в рамках Первого Московского Новогоднего Марафона. Готовился к нему всю осень 2014 года, бегал-бегал-бегал, и 1го января 2015 вышел на старт… Пробежал за 2:15 вроде.

На финише был безумно счастлив – ехал домой, а улыбка была до ушей )))

Дальше в течении 2015 года были различные забеги на 10 км, несколько полумарафонов.


Также 23го февраля2015 был забег по снегу на 30 км с рюкзаком в 16 кг. Там я познакомился с судорогами и прочими прелестями перегрузки. Было очень тяжело, в итоге был 8 из 19 стартовавших со временем 3 ч 52 мин. Очень горжусь этим результатом, но как это получилось мне и самому не совсем понятно J. В своем блоге я написал подробный отчет о подготовке и самом забеге, о чувствах и страданиях ))) Но после этого забега, я понял что марафон пробегу точно. Может медленно, но пробегу ))


Основной старт сезона, к которому я целенаправленно готовился – это Московский Марафон, 20 сентября 2015 года. Я готовился все лето, следуя плану подготовки, разработанному Марфой Пахомовой. И был сам несколько в шоке от того, на что способен. Если ранее я бегал порядка 100-120 км в месяц, то уже в августе месячный объем составил 408 км, и я чувствовал себя нормально. Была небольшая проблема со связками на голеностопе, но ее довольно быстро удалось победить, практически не снижая беговую нагрузку.

Свой первый марафон я пробежал достаточно легко, по крайней мере никаких последствий с негнущимися ногами или судорог не было )) После ходил вполне нормально. Не совсем был готов к последним километрам дистанции, но это дело опыта. Итоговое время – 3 часа 48 минут, для первого марафона – хорошо J

В общем, Марфа сделала из меня бегуна и показала, на что я способен – очень благодарен ей!


Также хочется отметить забег на 10 км в уже в конце бегового сезона – в октябре. Подготовка, полученная в клубе под руководством Марфы Пахомовой позволила показать свое лучшее пока время на этой дистанции – 0:42:48. В 2014 году на 10 км мое время было 55 минут, так что удалось снять целых 12 минут!


Что касается дальнейших планов, то пока у меня впереди 2 забега:


  • 20 декабря 2015 - забег Дедов Морозов на 10 км, я буду бегать в виде зайчика J)) Это фан-забег, поэтому рекордов не собираюсь ставить.
  • И хочу продолжить традицию и 1го января 2016 года выйти на полумарафон.
  • Дальше рассматриваю участие во втором забеге с рюкзаком, который также состоится 23го февраля 2016, но это надо будет еще обсудить с Марфой.


Также, у нас летом 2016 года в регионе планируется порядка 15 полумарафонов под брэндом «Бегом по Золотому Кольцу». Хотелось бы принять участие в нескольких из них и совместить бег и небольшие туристические поездки. Кроме этого, у этих соревнований высочайший уровень организации и великолепные медали, что тоже играет немаловажную роль )))


Я также увлекаюсь ориентированием, рогейнами – обязательно участвую в стартах Московского Марш Броска (ММБ), который проводится 2 раза в год: в конце мая и в конце октября, когда зачастую уже бывает снег. Количество участников порядка полутора тысяч человек. Дистанция составляет более 100 км по пересеченной местности, оп времени продолжается 2 дня, включая ночное время. Все необходимое снаряжение, одежду, еду, воду необходимо нести с собой. Количество контрольных пунктов составляет порядка 70 штук, которые надо найти на местности по описанию в легенде. Достаточно суровое испытание, т.к. необходимо постоянно думать, просчитывать дистанцию и ориентироваться на фоне сильной усталости. До финиша добирается порядка 70% участников, а в особо тяжелых погодных условиях всего лишь 30%. Но интересно J


Рассматриваю участие в марафоне в 2016 году, но с датой и местом пока не определился. Я придерживаюсь точки зрения Леонида Шевцова, о том, что в год нужно участвовать в 1-2 марафонах и не более, но проходить их на пике формы. Организм должен восстанавливаться.

Также есть мечты о 100 км – на озере Эльтон, но это дело будущего.

Давно присматриваюсь к многодневной гонке ТрансУрал.

Ну и Айронмэн, куда ж без него )))



- Как готовишься к марафонам?


- У меня в активе пока только один марафон J Готовлюсь как и все, бегаю-бегаю-бегаю )) делаю ОФП, стараюсь правильно питаться и отдыхать.

Сейчас строю аэробную базу на 2016 год, бегаю в умеренном темпе, набираю объемы. Ноябрь 252 км, в декабре нужно сделать порядка 320-350 км. Весной начну тренировать скорость.


- Занимался ли раньше спортом если да то каким видом?


- В юности я много чего перепробовал, занимался: легкой атлетикой, самбо, плаванием, бадминтоном, настольным теннисом, баскетболом.

Потом достаточно долго занимался рукопашным боем, сдал на 10й разряд, после продолжил джиу-джитсу, но пришлось оставить после травмы плеча.

Несколько лет назад увлекся горным туризмом, была с детства мечта – побывать в настоящих горах. Пока у меня в активе 2 похода – Кавказ 1 кс и Алтай 2 кс. За Алтай получил 3й разряд по спортивному туризму ))) Мечтаю подняться на Эльбрус ))


- Что тебя мотивирует?


- Вот так прям сложно сказать. Раньше меня мотивировали всевозможные статьи, видео-ролики, истории людей, спортсменов. Целенаправленно изучал, читал, смотрел. Вдохновлялся.

Но в последнее время стал замечать, что мне это уже не нужно, есть цель и есть движение к ней. Оглядываешься назад и понимаешь сколько уже прошел, сколько всего преодолел и уже не сомневаешься в выбранном пути. Кроме этого, можно ставить себе близкие, промежуточные цели и через их достижение двигаться к основной. Смотрю конечно вокруг, на тех, кто рядом и тоже занимается спортом, стараюсь перенять полезное лично для себя.

Я помню себя лет 5-6 назад, я был толстый и ленивый, весил 102 кг, не мог пробежать и 1 км, не мог подтянуться ни одного раза. Я курил и злоупотреблял алкоголем. Это было ужасно.

Сейчас я могу проснуться утром и спокойно пробежать 25 км. Это и мотивирует меня продолжать )))


- С какими сложностями ты столкнулся во время твоего участия в этом забеге?


- Если рассматривать мой первый марафон, то каких-то сложностей особых не было, я был уверен, что пробегу всю дистанцию и успешно финиширую. Все-таки я столько тренировался! Это давало много уверенности ))) На второй половине дистанции Московского марафона начинаются горки, достаточно длинные – было сложно бежать, но я терпел J Также на последних километрах упала скорость, не получилось удерживать целевой темп, надо было сжать зубы и терпеть, а я как-то не был готов ))) Мы с Марфой планировали время 3 ч. 50 минут, так в итоге и вышло, чуть быстрее на 2 минуты. Марфа прям на 100% предсказала мое время, я восхищен )


- Как ты успеваешь совмещать все работу, семью, тренировки и если есть то ещё хобби и другие увлечения?


- Я стараюсь заниматься утром, с тем чтобы всю тренировочную работу выполнить до начала рабочего дня, чтобы потом уже никакие внезапные изменения планов не могли помешать. Бывает приходится проводить тренировки в вечернее время, но достаточно редко.

Что касается других увлечений, из спортивных - я обожаю велосипед, достаточно много ездил, пока не начал бегать ))) Зимой – лыжи, люблю выезжать за город на длительные поездки, самый мой длинный маршрут был 50 км. Но в последние 2 года зима в московском регионе не очень, снега мало и покататься толком не удается. Будем надеяться, что зима 2016 будет снежной!

Также люблю готовить на кухне, кататься на коньках, сноуборде. Была мечта научиться ездить на сноуборде и кататься в настоящих горах – удалось это сделать в Андорре несколько лет назад )))

У меня растет дочка и сын, но они живут отдельно и пока не очень удается их приобщить к спорту, увы.

Моя девушка – Елизавета, тоже бегала со мной в этом году, участвовали с ней во многих стартах, пробежала свой первый ПМ на Московском музыкальном полумарафоне, я очень горжусь ей! Она правда мало тренируется, но несмотря на это – бегает очень быстро! Большой потенциал )))

Сестра - Катя, также занимается бегом, пока ее коронная дистанция 10 км, но я уверен, что у нее еще все впереди и она пробежит свой первый полумарафон в 2016 году.

И мама моя также бегает, не смотря на возраст! Она бегает не очень быстро, но ее месячный объём составляет порядка 120 км!!! Осенью мы с ней бежали Зеленоградский трейл – это 15ти километровый забег по лесу, на котором было очень много горок, оврагов – она молодец, упрямо боролась всю дистанцию! Очень, очень целеустремленная у меня мама!!!


- Какие цели ты ставишь перед собой?


- Есть несколько целей, которых очень хочется достичь:


  • это попасть в топ100 протокола Московского Марш Броска, пока мое высшее достижение это 212 место
  • пробежать марафон за 3.20-3.30
  • совершить восхождение на Эльбрус
  • попробовать триатлон, у нас в регионе проводится довольно много стартов на разных дистанциях.



- Несколько слов для мотивации наших читателей))


- Я знаю, как тяжело бывает сдвинуться с места. Это очень тяжело. Но нужно постоянно пытаться и двигаться вперед, преодолеть инерцию и дальше станет гораздо легче.

Постоянное преодоление трудностей закаляет. Сдаваться нельзя, если что-то не получается, то нужно пробовать снова и снова.

Тяжело было всем. Если получилось у других, получится и у вас!


- Пожелания для клуба Сулусспорт


- Клубу хочется пожелать расти и развиваться! Марфа Пахомова – отличный тренер и великолепный мотиватор ))

У нас впереди много интересного, оставайтесь с нами!

Citius, Altius, Fortius!


Марфа Пахомова